Unsere Kurse:

Pole Sport:

Pole Dance*:

Eine Pole Dance Class ist und bleibt der Klassiker. Du erlernst eine schöne kurze aber anspruchsvolle und elegante Choreographie mit unterschiedlichen Elementen, die auf den Fortschritt der Klasse abgestimmt ist. Diese wechselt sich zwischen Elementen auf dem Boden, im Stehen, sowie in der Luft ab. Durch die Wiederholungen prägst du dir den Bewegungsablauf besonders gut ein und wirst sicherer in der Ausführung der Figur und die Übergänge in andere Figuren fallen dir leichter.

Pole Fit*:

Pole Fit legt den Fokus hauptsächlich auf Combos und Akrobatik. Eine Verbindung zwischen Fitness und Kraftaufbau an der Pole ist durch dieses System bestens gegeben. Durch die häufigere Wiederholungszahl und der stetig wachsende Anspruch der Combos wird die Muskulatur beansprucht. Aber keine Angst die Combos werden selbstverständlich dem Fitnesszustand der Gruppe angepasst und eine systematisch aufgebaute Class wartet auf dich.

Exotic Pole: 

Beim Exotic geht es heiß her: sexy Bewegungen in heißen Choreographien. Verfalle der Choreographie und der Musik und deine weibliche Seite, die du noch nie gesehen hast, kommt zum Vorschein. Entdecke die andere Variante des Pole Dance: also pack deine High Heels und Knee pads oder leg warmer ein und Dance like nobody is watching you in this class.

Chair Dance:

Chair Dance ist sinnlich, sexy, ästhetisch und elegant. Du erlernst wunderschöne Choreographien und Tricks auf, mit und neben dem Stuhl. Passend zur Musik wirst du in eine weitere Welt des atemberaubenden weiblichen Tanzes eintauchen. Körperspannung und Balance werden mit jedem Training besser und deine Bewegungen geschmeidiger.

*Wir unterteilen unsere Pole Dance und Pole Fit Level in Beginner und Intermediate:

Fitness und präventive Kurse:

Bootcamp: 

Dein Körper wird im Bootcamp diese eine Grenze überschreiten. Du wirst weiter gehen als du glaubst. Mit der HIIT Methode wirst du fit gemacht, deine Grenze erfahren, diese überwinden und systematisch immer wieder auf ein neues Fitnesslevel gelangen. Das Training fördert deine Kraftausdauer, Mobilität und ist ein komplettes Ganzkörpertraining. 

Präventives Rückentraining:

Präventives Rückentraining stärkt und mobilisiert deine Muskulatur. Durch die Kurse wirst du für Alltagssituationen sensibilisiert und Rückenleiden werden besser vorgebeugt. Eine aufgebaute und starke Muskulatur bietet nicht nur Schutz vor unerwarteten Belastungen. Ein methodisch aufgebauter Kurs, der in kleinen Gruppen ein höchstes Maß an Kundenbetreuung bieten kann. Bekannte Beschwerden der Teilnehmerinnen können während der Kurse berücksichtigt werden. Diese müssen der Trainerin angezeigt werden, damit ein gesundes Training geplant werden kann.

Schwangerschaftskurse:

In unseren Schwangerschaftskursen wirst du von Anfang an sportlich und mental durch die Schwangerschaft geleitet. Wir machen Übungen die zu deinem Trimenon und deiner persönlichen Befindlichkeit passen. Unter anderem machen wir Gleichgewichtsübungen und Gesundheitstraining. Wir reden über Ernährung und machen Traumreisen. Durch diese sportlichen Aktivitäten beugst du vielen Schwangerschaftsbeschwerden vor, dein Rücken und deine Beine sind auf das kommende Zusatzgewicht vorbereitet und ein reger Austausch zwischen den Teilnehmerinnen ist herzlich Willkommen.

Stretching:

Gesundes Dehnen über Flexibilität bis hin zur Contorsion. Einen gewissen Grad an Beweglichkeit ist ein Muss zur Prävention vor Verletzungen, vor allem im höheren Alter. Unsere Gelenke müssen immer beweglich bleiben, um die einfachsten Dinge im Alltag zu bewältigen und schmerzfrei zu bleiben. Aber auch im Tanz oder nach Verletzungen spielt Bewegung eine große Rolle. In diesen Stunden arbeiten wir gezielt an deiner Flexibilität bis hin zum Spagat.