Stay strong, be a lioness!

In der Pole Dance Class erlernst du eine schöne kurze aber anspruchsvolle und elegante Choreographie mit unterschiedlichen Elementen, die auf den Fortschritt der Klasse abgestimmt ist. Diese wechselt sich zwischen Elementen auf dem Boden, im Stehen, sowie in der Luft ab. Durch die Wiederholungen prägst du dir den Bewegungsablauf besonders gut ein und wirst sicherer in der Ausführung der Figur und die Übergänge in andere Figuren fallen dir leichter.

Pole Fit legt den Fokus hauptsächlich auf Combos und Akrobatik. Eine Verbindung zwischen Fitness und Kraftaufbau an der Pole ist durch dieses System bestens gegeben. Durch die häufigere Wiederholungszahl und der stetig wachsende Anspruch der Combos wird die Muskulatur beansprucht. Aber keine Angst die Combos werden selbstverständlich dem Fitnesszustand der Gruppe angepasst und eine systematisch aufgebaute Class wartet auf dich.

Beim Exotic geht es heiß her: sexy Bewegungen in heißen Choreographien. Verfalle der Choreographie und der Musik und deine weibliche Seite, die du noch nie gesehen hast, kommt zum Vorschein. Entdecke die andere Variante des Pole Dance: also pack deine High Heels und Knee pads oder leg warmer ein und Dance like nobody is watching you in this class.

Dein Körper wird im Bootcamp diese eine Grenze überschreiten. Du wirst weiter gehen als du glaubst. Mit der HIIT Methode wirst du fit gemacht, deine Grenze erfahren, diese überwinden und systematisch immer wieder auf ein neues Fitnesslevel gelangen. Das Training fördert deine Kraftausdauer, Mobilität und ist ein komplettes Ganzkörpertraining.

Einen gewissen Grad an Beweglichkeit ist ein Muss zur Prävention vor Verletzungen, vor allem im höheren Alter. Unsere Gelenke müssen immer beweglich bleiben, um die einfachsten Dinge im Alltag zu bewältigen und schmerzfrei zu bleiben. Aber auch im Tanz oder nach Verletzungen spielt Bewegung eine große Rolle.

Chair Dance ist sinnlich, sexy, ästhetisch und elegant. Du erlernst wunderschöne Choreographien und Tricks auf, mit und neben dem Stuhl. Passend zur Musik wirst du in eine weitere Welt des atemberaubenden weiblichen Tanzes eintauchen. Körperspannung und Balance werden mit jedem Training besser und deine Bewegungen geschmeidiger.